摆舞是思茅市澜沧拉祜族自治县拉祜族世代相传的集体舞蹈，极有特色，不受时间、地点、人数的限制，只要高兴，便相聚而舞，节日喜庆、婚丧嫁娶尤其盛行，深受群众喜爱。
    摆舞以女性为主，以象脚鼓、铓、镲等为主要伴奏乐器，领舞者边敲奏乐器边起舞，众人或手拉手围圈而舞，或列队而跳。表演形式大体有两种：一种是步法型，强调脚的动作和踏、踢、跺、摆、划、小跳等步法，身段动作既热烈又灵活；另一种为摆手舞，以手臂和肩的上下摆动为主，模仿各种生产生活动作，小垫步配合双手摆动，形成摆肩和整个身段向上延伸起伏的动律，让人沉醉在幸福和欢乐之中。摆舞共有86种套路，主要靠父辈言传身教，年青人耳濡目染，代代相传。
    澜沧拉祜族摆舞曾多次参加省、市、县组织的大型文艺演出，受到好评。摆舞除在乡村流行外，在城镇也成为人们喜爱的娱乐休闲、锻炼健身和交流情感的方式之一，常见广场上围圈起跳的情景。但在摆舞的演进过程中，许多传统的舞蹈动作已有变异。目前，当地政府提出了一些保护措施，组织力量培养一批摆舞文艺骨干，记录整理舞蹈动作及音乐，对促进摆舞的传承起到积极作用。